Entraînement du jour
séance cardio à la maison
- Durée : 35min à haute intensité
- Répétitions : 5 tours minimum de 7 exercices
Aujourd’hui nouvelle séance cardio à la maison ! Tu n’as besoin d’aucun équipement mise à part une corde à sauter mais qui peut être accessoire. Pour cette séance cardio à la maison tu devras réaliser 5 tours de 7 exercices ce qui te fera une séance de 35 minutes. Chaque exercice doit durée 45 secondes. Entre chaque exercice tu prendras 15 secondes de récupération. Voici quelques exercices d’échauffement.
L’objectif ? Développer et améliorer ton cardio en seulement 35 minutes.
Il est important de réaliser cette séance avec une haute intensité pour de meilleurs résultats.
Le détail de cette séance cardio :
45 sec ➡️ Corde à sauter ou sauts sur place
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Montées de genoux
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Talons fesses
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Jumping jacks
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Skipping jump
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Mountain climbers
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Side kicks
60 sec ➡️ REPOS INTER-SERIES