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Séance cardio à la maison. Kyango'wod #3 - Kyango
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Séance cardio à la maison. Kyango’wod #3

Aujourd'hui nouvelle séance cardio à la maison ! Tu n'as besoin d'aucun équipement mise à part d'une corde à sauter. Pour cette séance cardio à la maison, tu devras réaliser 5 tours de 7 exercices ce qui te fera une séance de 35 minutes. Chaque exercice doit durer 45 secondes. Entre chaque exercice, tu prendras 15 secondes de récupération.

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Entraînement du jour

séance cardio à la maison

Aujourd’hui nouvelle séance cardio à la maison !  Tu n’as besoin d’aucun équipement mise à part une corde à sauter mais qui peut être accessoire.  Pour cette séance cardio à la maison tu devras réaliser 5 tours de 7 exercices ce qui te fera une séance de 35 minutes. Chaque exercice doit durée 45 secondes. Entre chaque exercice tu prendras 15 secondes de récupération. Voici quelques exercices d’échauffement. 

L’objectif ? Développer et améliorer ton cardio en seulement 35 minutes.
Il est important de réaliser cette séance avec une haute intensité pour de meilleurs résultats.

Le détail de cette séance cardio :
 

45 sec ➡️ Corde à sauter ou sauts sur place
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Montées de genoux
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Talons fesses
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Jumping jacks
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Skipping jump
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Mountain climbers
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Side kicks

60 sec ➡️ REPOS INTER-SERIES

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