Accueil

Favoris

Profil

Messages

Panier

Déposer une annonce
Panier
Séance cardio à la maison. Kyango'wod #3 - Kyango

KYAN'BLOG

Entraînements
Blog>>Séance cardio à la maison. Kyango’wod #3
seance-fessiers-cuisses-#3
Posté le 5 avril 2020, à 7h02.

Séance cardio à la maison. Kyango’wod #3

Entraînement du jour

séance cardio à la maison

  • Durée : 35min à haute intensité
  • Répétitions : 5 tours minimum de 7 exercices

Aujourd’hui nouvelle séance cardio à la maison !  Tu n’as besoin d’aucun équipement mise à part une corde à sauter mais qui peut être accessoire.  Pour cette séance cardio à la maison tu devras réaliser 5 tours de 7 exercices ce qui te fera une séance de 35 minutes. Chaque exercice doit durée 45 secondes. Entre chaque exercice tu prendras 15 secondes de récupération. Voici quelques exercices d’échauffement. 

L’objectif ? Développer et améliorer ton cardio en seulement 35 minutes.
Il est important de réaliser cette séance avec une haute intensité pour de meilleurs résultats.

Le détail de cette séance cardio :
 

45 sec ➡️ Corde à sauter ou sauts sur place
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Montées de genoux
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Talons fesses
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Jumping jacks
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Skipping jump
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Mountain climbers
15 sec ➡️ REPOS
45 sec ➡️ Side kicks

60 sec ➡️ REPOS INTER-SERIES

Cet article a été écrit par

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Votre vie privée nous préoccupe :

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies ou autre moyen de collecte de données afin de nous permettre de mesurer l'audience de notre site ou simplement pour vous proposer une experience de navigation personnalisée.

Pour en savoir plus sur vos droits concernant ces traitements, rendez-vous sur la page des conditions générales d'utilisation.

Accepter Refuser