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Blog - Page 2 sur 8 - Kyango

KYAN'BLOG

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Laissez votre commentaire Posté le 5 mai 2020, à 12h37

Séance de sport : The 100. Kyango’wod #16

Aujourd'hui c'est une séance de sport : The 100. C'est à dire The 100 ? Tu vas devoir faire 100 répétitions de chaque exercice.  Avec cette séance tu vas travailler tout le corps et tu vas développer ton mental et ton endurance. Le but est de faire ce wod le plus rapidement possible. Attention de faire correctement les exercices pour ne pas te blesser ou ne pas travailler correctement. Donc, n'oublie pas de t'échauffer bien comme il faut  pour éviter toute blessure.

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Laissez votre commentaire Posté le 4 mai 2020, à 12h24

Que choisir entre un paddle gonflable ou rigide ?

Acheter une planche de paddle ne se fait pas sur un coup de tête. En effet il est important de se renseigner afin de voir, quel type de paddle est le mieux adapté pour ses besoins. Vous avez deux choix possibles : le paddle rigide ou gonflable, avec chacun ses avantages et ses inconvénients. C'est pourquoi avant d'acheter une planche, il est primordiale de connaître les différents types de planches.  

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Laissez votre commentaire Posté le 4 mai 2020, à 12h21

Comment laver sa combinaison de surf ?

Une combinaison de surf ne se lave pas comme on pourrait laver un simple tee-shirt ou pantalon. En effet, il y a quelques petites techniques à adoptées afin d'avoir une combinaison de surf qui dure dans le temps ! Oui, acheter une combinaison tous les quatre matins n'est pas forcément ce que l'on souhaite. Alors suivez ces quelques techniques et conseils, et votre combinaison sera rentabilisée pour un bout de temps !

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Laissez votre commentaire Posté le 1 mai 2020, à 1h10

Séance corps entier à la maison. Kyango’wod #15

Pour cette séance corps entier à la maison, tu vas faire 4 à 5 tours minimum de seulement 4 exercices.Tu auras 2 min de récupération entre chaque tour. Cette séance va permettre de tonifier ton corps entier et  le faire gagner en gainage. Il ne faut pas que tu te précipites sur les exercices, il faut que tu prennes le temps de les éxécuter de la meilleure façon possible ! Encore une fois, n'oublie pas de t'échauffer correctement pour éviter toute blessure.

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Laissez votre commentaire Posté le 28 avril 2020, à 12h05

Séance abdominaux à la maison. Kyango’wod #14

Pour cette séance abdominaux à la maison, tu vas faire en 1 tour minimum, 9 exercices + 1 d’étirement, avec 45 sec de travail et 15 sec de repos entre chaque exercice. Il te faut seulement un tapis de sol, une serviette, un tapis classique, histoire que tu ne te fasses mal au dos. N’essaye pas forcément d’aller vite, il faut surtout que l’exécution soit propre ! Tu peux si cela ne t’a pas suffit, raccourcir les temps de repos, et faire un tour ou deux de plus.

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Laissez votre commentaire Posté le 27 avril 2020, à 1h03

Séance musculation bas du corps. Kyango’wod #13

Aujourd'hui c'est séance musculation bas du corps ! Tu vas travailler que le bas du corps sur une séance de 4 à 5 tours en répétant 5 exercices. Tu auras 30 sec de récupération entre chaque exercice et 2 min entre chaque tour. Comme à notre habitude, nous devons t'avertir de bien t'échauffer avant d'effectuer cette séance. N'oublie pas de bien t'étirer également apres chaque séance.

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Laissez votre commentaire Posté le 24 avril 2020, à 7h04

Séance spécifique jambes. Kyango’wod #12

Nouvelle séance spécifique jambe pour aujourd'hui ! Tu vas travailler que les jambes sur une séance de 3 tours et 6 exercices. 1 min de repos entre chaque tour. Avant de commencer cet entrainement spécifique, il est important que tu t'échauffes correctement pour ne pas de faire mal. Dans ce wod tu vas fair des squats, des situps, des pompes et des jumping jacks. 

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Laissez votre commentaire Posté le 23 avril 2020, à 9h00

Séance crossfit à la maison II. Kyango’wod #11

Pour ce crossfit à la maison, tu vas travailler sur une séance dégressif puis progressif avec 4 exercices. Tu devras faire un tour seulement? Deux si tu es hyper chaud ;) . Tu n'auras aucun temps de repos, il faut donc que tu t'échauffes correctement pour éviter toute blessure. Dans cette séance tu vas fair des squats, des situps, des pompes et des jumping jacks. 

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Laissez votre commentaire Posté le 22 avril 2020, à 11h32

Comment débuter en escalade ?

Ça vous intéresse de savoir comment débuter en escalade ? Certes le confinement empêche toute sortie mais c’est peut être l’occasion de prendre le temps de découvrir un nouveau sport ? L'escalade devient une activité de plus en plus répandue. Cette activité consiste à évoluer le long d’une paroi, plus ou moins grande, avec ou sans attache dans le but d’atteindre le sommet. Souvent vu comme un sport extrême, celui-ci ce démocratise de plus en plus grâce à l'ouverture de l'escalade en salle !

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Laissez votre commentaire Posté le 21 avril 2020, à 10h10

Séance crossfit à la maison. Kyango’wod #10

Pour cette séance crossfit à la maison, tu vas travailler sur une séance de type crossfit soit 4 tours de 5min où tu enchaîneras pompes, squats et corde à sauter ou jumping jacks (si tu n’en as pas). Avec 3 min de repos entre chaque tour. Il est encore une fois très important de bien t’échauffer. Pour t’aider tu peux suivre cette échauffement d’Alex Levand très complet. 💪🏼

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