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Blog - Page 3 sur 8 - Kyango

KYAN'BLOG

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Laissez votre commentaire Posté le 20 avril 2020, à 8h03

Séance abdominaux à la maison. Kyango’wod #9

Pour cette séance abdominaux à la maison, tu vas faire en 1 tour minimum, 9 exercices + 1 d’étirement, avec 45 sec de travail et 15 sec de repos entre chaque exercice. Il te faut seulement un tapis de sol, une serviette, un tapis classique, histoire que tu ne te fasses mal au dos. N’essaye pas forcément d’aller vite, il faut surtout que l’exécution soit propre ! Tu peux si cela ne t’a pas suffit, raccourcir les temps de repos, et faire un tour ou deux de plus.

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Laissez votre commentaire Posté le 20 avril 2020, à 12h13

Séance bas du corps à la maison. Kyango’wod #8

Pour cette séance bas du corps à la maison, tu vas travailler sur 3 tours minimum avec 30 sec de repos entre chaque tour. Dans cette séance tu vas travailler sur des séries de 50 à chaque fois. N'essaye pas forcément d'aller le plus vite possible, car le but est de bien réaliser les exercices ! Tu vas devoir enchaîner des jumping jacks, des fentes alternées, des situps, des squats sumos, des mountains climbers, des squats, des crunchs et des squats latéraux.

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Laissez votre commentaire Posté le 20 avril 2020, à 11h39

Affiches de film minimaliste : le jeu

La semaine dernière nous avons lancé le « jeu affiches de films minimalistes » sur notre page facebook. Il est temps de vous annoncer les réponses !!! MAis avant on vous remets le visuel du jeu affiches de films miinimalistes si vous n’avez pas pu y participer. ATTENTION ne déscendez pas trop bas vous risquerez de voir les réponses à ce jeu. Pour vous aider, il s’agit de film culte plus ou moins vieux. Il faut attention à tout sur les affiches, que cela soit les couleurs et les détails visibles.

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Laissez votre commentaire Posté le 14 avril 2020, à 1h03

Séance de sport full body. Kyango’wod #6

Pour cette séance de sport full body à la maison, comme d'habitude tu n'as besoin de rien ! Prépare seulement un tapis de sol ou une serviette afin d'être plus confortable pour les exercices au sol. N'hésite pas à te mettre à l'aise car tu vas avoir chaud ! Dans cette séance, tu vas travailler sur une seule séquence minimum NON STOP (tu peux essayer plus mais à mon avis ça va te suffire haha).

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Laissez votre commentaire Posté le 9 avril 2020, à 12h50

Séance de sport intense à la maison. Kyango’wod #5

Pour cette séance de sport intense à la maison, tu n'auras besoin de rien du tout ! Seulement de ton coeur bien accroché ! Prépare ta serviette ca va suer !!! En suite, n'hésite pas à te mettre dehors sur ta terrasse, ton balcon ou ton jardin car tu vas vite avoir chaud ! Sinon ouvre tes fenêtres..  Dans cette séance, tu vas travailler sur 5 séquences minimum NON STOP avec 30 sec de repos entre chaque.

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Laissez votre commentaire Posté le 7 avril 2020, à 1h24

Séance jambes à la maison. Kyango’wod #4

Pour cette séance jambes à la maison, tu auras simplement besoin d’une marche, d’une chaise, de ton canapé ou d’un petit escabeau BREF un truc pour monter ! En suite, n’hésite pas à te mettre dehors sur ta terrasse, ton balcon ou ton jardin car tu vas vite avoir chaud ! Sinon ouvre tes fenêtres.. Dans cette séance, tu vas travailler sur 2 séquences de 13/15min NON STOP avec 2 min de repos entre chaque.

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Laissez votre commentaire Posté le 5 avril 2020, à 7h02

Séance cardio à la maison. Kyango’wod #3

Aujourd'hui nouvelle séance cardio à la maison ! Tu n'as besoin d'aucun équipement mise à part une corde à sauter mais qui peut être accessoire. Pour cette séance cardio à la maison tu devras réaliser 5 tours de 7 exercices ce qui te fera une séance de 35 minutes. Chaque exercice doit durée 45 secondes. Entre chaque exercice tu prendras 15 secondes de récupération.

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Laissez votre commentaire Posté le 2 avril 2020, à 11h39

Comment débuter en stand-up paddle ?

Le stand-up paddle est un sport venu tout droit de Hawai et basé sur le surf. Il se pratique comme son grand frère à l’aide d’une planche mais vous êtes ici équipés d’une pagaie pour avancer. Il existe de nombreuses variantes de ce sport : randonnée, course… qui en font un sport très complet. Kyango vous donne quelques conseils pour vous y initier de la meilleure manière.

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Laissez votre commentaire Posté le 2 avril 2020, à 10h35

Séance fessiers et cuisses. Kyango’wod #2

Séance fessiers et cuisses. Durée : 30min / Répétitions : 3 tours minimum. Pour cette séance fessiers et cuisses,tu n’as besoin de rien ! Juste de tes jambes en pleine forme (ou pas). Dans cette séance, tu vas travailler sur 3 séquences de 7 min avec 3 min de repos entre chaque. ici quelques exercices d’échauffement. L’objectif ? Développer et améliorer l’endurance musculaire de tes jambes. Toutes les minutes tu devras faire 7 burpees complets + un maximum de squat.

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