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Blog - Page 3 sur 8 - Kyango

KYAN'BLOG

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Laissez votre commentaire Posté le 23 avril 2020, à 9h00

Séance crossfit à la maison II. Kyango’wod #11

Pour ce crossfit à la maison, tu vas travailler sur une séance dégressif puis progressif avec 4 exercices. Tu devras faire un tour seulement? Deux si tu es hyper chaud ;) . Tu n'auras aucun temps de repos, il faut donc que tu t'échauffes correctement pour éviter toute blessure. Dans cette séance tu vas fair des squats, des situps, des pompes et des jumping jacks. 

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Laissez votre commentaire Posté le 22 avril 2020, à 11h32

Comment débuter en escalade ?

Ça vous intéresse de savoir comment débuter en escalade ? Certes le confinement empêche toute sortie mais c’est peut être l’occasion de prendre le temps de découvrir un nouveau sport ? L'escalade devient une activité de plus en plus répandue. Cette activité consiste à évoluer le long d’une paroi, plus ou moins grande, avec ou sans attache dans le but d’atteindre le sommet. Souvent vu comme un sport extrême, celui-ci ce démocratise de plus en plus grâce à l'ouverture de l'escalade en salle !

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Laissez votre commentaire Posté le 21 avril 2020, à 4h53

Meilleurs défis sportifs pour s’occuper pendant le confinement

Quelques challenges sportifs, seul ou à deux, histoire de s’occuper et de ressentir des courbatures demain matin ! Pendant ce confinement, il faut s’occuper. Et l’esprit est parfois très créatif pour remédier à l’ennui ! Des nouveaux défis sportifs sont à la une chaque mois. Ainsi, KYANGO vous a sélectionné les meilleurs défis sportifs pour vous faire brûler quelques calories !

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Laissez votre commentaire Posté le 21 avril 2020, à 10h10

Séance crossfit à la maison. Kyango’wod #10

Pour cette séance crossfit à la maison, tu vas travailler sur une séance de type crossfit soit 4 tours de 5min où tu enchaîneras pompes, squats et corde à sauter ou jumping jacks (si tu n’en as pas). Avec 3 min de repos entre chaque tour. Il est encore une fois très important de bien t’échauffer. Pour t’aider tu peux suivre cette échauffement d’Alex Levand très complet. 💪🏼

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Laissez votre commentaire Posté le 20 avril 2020, à 8h03

Séance abdominaux à la maison. Kyango’wod #9

Pour cette séance abdominaux à la maison, tu vas faire en 1 tour minimum, 9 exercices + 1 d’étirement, avec 45 sec de travail et 15 sec de repos entre chaque exercice. Il te faut seulement un tapis de sol, une serviette, un tapis classique, histoire que tu ne te fasses mal au dos. N’essaye pas forcément d’aller vite, il faut surtout que l’exécution soit propre ! Tu peux si cela ne t’a pas suffit, raccourcir les temps de repos, et faire un tour ou deux de plus.

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Laissez votre commentaire Posté le 20 avril 2020, à 12h13

Séance bas du corps à la maison. Kyango’wod #8

Pour cette séance bas du corps à la maison, tu vas travailler sur 3 tours minimum avec 30 sec de repos entre chaque tour. Dans cette séance tu vas travailler sur des séries de 50 à chaque fois. N'essaye pas forcément d'aller le plus vite possible, car le but est de bien réaliser les exercices ! Tu vas devoir enchaîner des jumping jacks, des fentes alternées, des situps, des squats sumos, des mountains climbers, des squats, des crunchs et des squats latéraux.

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Laissez votre commentaire Posté le 20 avril 2020, à 11h39

Affiches de film minimaliste : le jeu

La semaine dernière nous avons lancé le « jeu affiches de films minimalistes » sur notre page facebook. Il est temps de vous annoncer les réponses !!! MAis avant on vous remets le visuel du jeu affiches de films miinimalistes si vous n’avez pas pu y participer. ATTENTION ne déscendez pas trop bas vous risquerez de voir les réponses à ce jeu. Pour vous aider, il s’agit de film culte plus ou moins vieux. Il faut attention à tout sur les affiches, que cela soit les couleurs et les détails visibles.

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Laissez votre commentaire Posté le 14 avril 2020, à 1h03

Séance de sport full body. Kyango’wod #6

Pour cette séance de sport full body à la maison, comme d'habitude tu n'as besoin de rien ! Prépare seulement un tapis de sol ou une serviette afin d'être plus confortable pour les exercices au sol. N'hésite pas à te mettre à l'aise car tu vas avoir chaud ! Dans cette séance, tu vas travailler sur une seule séquence minimum NON STOP (tu peux essayer plus mais à mon avis ça va te suffire haha).

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Laissez votre commentaire Posté le 9 avril 2020, à 12h50

Séance de sport intense à la maison. Kyango’wod #5

Pour cette séance de sport intense à la maison, tu n'auras besoin de rien du tout ! Seulement de ton coeur bien accroché ! Prépare ta serviette ca va suer !!! En suite, n'hésite pas à te mettre dehors sur ta terrasse, ton balcon ou ton jardin car tu vas vite avoir chaud ! Sinon ouvre tes fenêtres..  Dans cette séance, tu vas travailler sur 5 séquences minimum NON STOP avec 30 sec de repos entre chaque.

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